为新的运动季节做准备的5个建议

帮助你的孩子准备好一项新的运动开始与这些赛季开始提示.

With the new school year upon us, 许多学生也准备穿上校服和运动装备，这样他们就可以开始享受新的运动季节了. 孩子们是否在学校做运动, 在休闲联赛或旅行队中, 为新赛季做好准备使他们更有可能获得乐趣和成功，而不会被伤病或失望所困扰.

这里有5个建议可以帮助你的孩子为新的运动季节做准备:

1. Get sports season ready. 现在是开始或扩展锻炼计划的最佳时机. 孩子们很有可能在夏季的几个月里进行了体育锻炼, 但他们可能没有做过增强力量的活动, 他们计划参加的运动的灵活性和耐力. 如果他们需要一个正式的锻炼计划，向体育老师、教练或私人教练寻求建议. 让他们参加各种有氧运动, like running or swimming, 除了力量训练. 鼓励他们逐渐增加他们正在做的事情，这样他们就不会做得太多.
2. Plan for proper nutrition. As a parent, 你总是希望你的孩子健康, 适当的营养是健康的重要组成部分. 如果夏天的非结构化已经导致孩子们养成了不健康的饮食习惯, 现在是提醒他们良好营养重要性的最佳时机. 它不必是一场关于健康饮食的讲座——而是, 谈谈如何吃或不吃某些食物会帮助他们变得更强壮, 更有活力，更擅长运动.
3. 预约一次体检. 许多运动队要求孩子们在开始比赛前进行身体检查, but even if one is not required, 这是一年中孩子们玩游戏的好时机 annual check-up at the doctor. 一些学校和球队也提供体育体检，所以你不必带孩子去看他们自己的医生.
4. Check their gear. 除非所有设备由学校或团队提供, 这是一个好主意，确保你的孩子有他们需要玩的一切. 检查所有设备是否完好，是否适合使用，是否安全. 还要询问制服是否有需要购买的部分, such as socks, sneakers or hats, 这样你的孩子在第一天就能得到他们需要的东西.
5. Discuss goals and expectations. 一些孩子迫不及待地想要一个新的运动赛季开始，而另一些孩子则可能有点担心接下来会发生什么. 花点时间和孩子们谈谈他们的感受, 他们最感兴趣的是什么，最关心的是什么. 必要时设定目标和基本规则，比如不要让运动影响学业. 保持沟通渠道的畅通可以让孩子们更容易管理期望，并跨越他们可能面临的任何障碍.

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